Nzira yekudzivirira Presbyopia?

◀Chii chinonzi Presbyopia?

Presbyopia chirwere chinoenderana nezera chinokonzeresa kuomerwa nekutarisa pazvinhu zviri pedyo. Imhando yekukanganisa kwerefractive kunoitika kana ziso risingakwanisi kutarisa chiedza zvakanaka. Presbyopia inowanzobata vanhu vanopfuura makore makumi mana uye inhengo yepanyama yekuchembera.

◀Maitiro Ekudzivirira Presbyopia Zvagara

Sezvatinokura, lenzi yemaziso edu inova isingachinjiki, izvo zvinoita kuti zvitiomere kuti titarise pazvinhu zviri pedyo. Ichi chirwere chinonzi presbyopia, uye chikamu chechisikigo chekukwegura. Pane nzira dzinoverengeka dzekudzivirira presbyopia pachisikigo kumba:

◀ Wedzera Yako Vitamin A Yekutora

Kana iwe uchitsvaga nzira dzekudzivirira presbyopia pachisikigo kumba, imwe yenzira dzakanakisa ndeyekuwedzera kutora kwako kwevhitamini A. Vitamin A yakakosha pakuona kwakanaka, uye zvidzidzo zvakaratidza kuti inogona kubatsira kunonoka kufambira mberi kwe presbyopia. Unogona kuwana vhitamini A yakawanda mukudya kwako nekudya zvekudya zvakaita semakarotsi, mbatatisi, makare, uye sipinachi. Iwe unogona zvakare kutora vhitamini A yekuwedzera kana iwe uchinzwa kuti hausi kuwana vhitamini A yakakwana mukudya kwako.

◀Pfeka Magirazi ezuva

Magirazi ezuva ndeimwe yenzira dzakanakisa dzekudzivirira presbyopia, kunyanya kana uri kunze. Vanobatsira kudzivirira maziso ako kubva kumirazi yeultraviolet (UV), iyo inogona kukuvadza lenzi yeziso rako uye kukonzera presbyopia. Iva nechokwadi chekusarudza magirazi ezuva anovharira 99% kana kupfuura yemwaranzi yeUVA neUVB.

◀Rega Kusvuta

Haisi chakavanzika kuti kusvuta kwakaipa kune hutano hwako. Kwete chete kuputa kunowedzera njodzi yako yegomarara, kunogona kukonzera presbyopia. Ongororo dzinoratidza kuti vanosvuta vane mukana wakapetwa kana wekuita presbyopia pane vasingasvuti. Kana uchida kudzivirira presbyopia, unofanira kurega kusvuta.

Pane zvakawanda zvekushandisa zviripo kukubatsira kurega kusvuta. Chiremba wako anogona kukupa mishonga yekurerutsa zviratidzo zvekusiya, uye kune akawanda online uye mu-munhu mapoka ekutsigira. Tora mukana wezviwanikwa izvi uye uzvipire kurega nhasi.

◀Idya chikafu chakapfuma mune antioxidants

Zvokudya zvakawanda zvine antioxidants zvinogona kudzivirira presbyopia. Izvi zvinosanganisira makarotsi, sipinachi, kare, matomatisi, blueberries, uye maranjisi. Zvokudya izvi zvine mavhitamini A, C, uye E, ayo ose akakosha pautano hwemaziso. Kudya kwakapfuma mune izvi zvinovaka muviri kunogona kubatsira kuchengetedza maziso ako ane hutano uye kudzivirira matambudziko ekuona sezvaunokura.

◀Iva nechokwadi chekuti Mvura Yakakodzera

Imwe yedzakanyanya kukosha nzira dzekudzivirira presbyopia pachizvarirwo kumba ndeye kuve nechokwadi chekuti hydration yakakodzera. Kupera mvura mumuviri kunogona kutungamirira kumatambudziko akawanda ekuona, kusanganisira presbyopia. Inwa mvura yakawanda uye zvimwe zvinwiwa zuva rega rega kuti muviri wako ugare uine mvura. Iwe unofanirwawo kudzivirira caffeine uye doro, sezvo zvinogona kukonzera kupera simba.

◀Idya Kudya Kwakadzikama

Kudya kwakadzikama kwakakosha kune hutano hwese, kusanganisira hutano hwemaziso. Zvimwe zvinovaka muviri zvinonyanya kukosha kune hutano hwemaziso, kusanganisira omega-3 fatty acids, lutein, uye zinc. Kudya kwakapfuma mune izvi zvinovaka muviri kunogona kubatsira kuchengetedza maziso ako ane hutano uye kudzivirira presbyopia.

Omega 3 fatty acids inowanikwa muhove dzine mafuta dzakadai sesalmon, tuna, uye sardines. Anowanikwawo muflaxseeds, chia mbeu, uye walnuts. Lutein inowanikwa mumashizha ane rima ane mashizha akadai sepinashi nekare. Lutein inowanikwawo mumazai nemichero yeyero yakaita semango nemapapaya. Zinc inowanikwa mu oyster, nyama yemombe, gwayana, mhodzi dzenhanga, uye cocoa powder.

Kudya chikafu chinosanganisira zvese izvi zvinovaka muviri zvinogona kuoma. Nzira yakanaka yekuita shuwa kuti unowana zvese zvaunoda ndeye kutora zuva nezuva multivitamin supplement ine izvi zvinovaka muviri. Iwe unogona zvakare kutaura nachiremba wako nezve kutora ma supplements akagadzirirwa chaizvo hutano hwemaziso.

◀Ita maekisesaizi emaziso

Kuti udzivise presbyopia, kune mamwe maekisesaizi emeso akareruka aunogona kuita kumba. Aya maekisesaizi anogona kubatsira kusimbisa mhasuru dzakatenderedza maziso ako nekuvandudza kuona.

Mamwe maekisesaizi emaziso akareruka aunogona kuita kumba anosanganisira:

1. Palm massage - Ichi chiito chinosanganisira kuisa maoko ako pamusoro pemaziso ako akavharwa uye kuzorora kwemaminitsi mashomanana. Izvi zvichabatsira kunyaradza maziso ako uye kubvisa chero kunetseka kana kushushikana maziso ako angave ari pasi.

2. Kutenderedza kweziso - Kuti uite chiitiko ichi, ingotenderedza maziso ako newachi, wozodzosera kumashure kwairi uye wobva watenderedza wakatarisa. Ita izvi kwemaminitsi mashomanana zuva rega rega kuti ubatsire kuvandudza kufamba kwemaziso.

3. Focus shanduko - Gara panzvimbo yakagadzikana uye bata chinhu chinenge 10-12 inches kubva pachiso chako. Tarisa pachinhu ichocho kwemasekonzi mashoma, wobva wachinja kutarisa kune chimwe chinhu chiri kure. Kudzokorora chiitiko ichi kashoma zuva rega rega kunogona kubatsira kuvandudza kugona kwako kutarisa pazvinhu zviri madaro akasiyana.

4. Convergence - Kuita chiitwa ichi, gara panzvimbo yakagadzikana uye simudza zvigunwe zvako zvakarebesa ruoko pamberi pako. Tarisa zvigunwe zvako uchizviswededza pedyo nemhino dzako kusvika zvasvika masendimita matanhatu kubva pamhuno yako. Bata nzvimbo iyi kwemasekonzi mashoma, wobva wafambisa zvigunwe zvako zvishoma nezvishoma uchidzokera kuhurefu hweruoko. Kudzokorora chiitiko ichi kakawanda pazuva kuchabatsira kuvandudza kugona kwako kwekusangana

◀Deredza kushandiswa kwedhijitari mudziyo

Sezvo vanhu vachikura, vari panjodzi yekuwedzera presbyopia, mamiriro ezvinhu anoita kuti zviome kuti vanhu vatarise pazvinhu zviri pedyo. Nepo pasina mushonga wepresbyopia, pane matanho aungatora kudzivirira mamiriro acho kubva pakuipa. Imwe nzira yekuita izvi kudzikisa kushandisa kwako midziyo yedhijitari.

Kutarisa pachidzitiro kwenguva yakareba kunogona kukonzera kushushikana kwemaziso uye kuneta, izvo zvinogona kutungamirira kune presbyopia. Kana ukashandisa dhijitari nguva dzose, tora nguva dzekuzorora uye ita shuwa kuti unobwaira kazhinji kuti maziso ako agare akanyorova. Zvakare, edza kudzikisira yako skrini nguva uye kutarisa kure kure nguva nenguva kuti upe maziso ako kuzorora.

◀Mavhitamini C uye E

Mavhitamini C uye E ndiwo maviri evhithamini akakosha pahutano hwemaziso. Vitamin C ndeye antioxidant iyo inobatsira kudzivirira maziso ako kubva kumahara radical kukuvara. Vitamin E ivhitamini inonyungudika nemafuta inobatsira kuchengetedza maseru emeso ako ane hutano. Kusanganisira aya mavhitamini mukudya kwako kunogona kubatsira kudzivirira presbyopia zvakajairika kumba.

Zvokudya zvakapfuma muvhitamini C zvinosanganisira michero yecitrus, sitirobheri, bhero mhiripiri, broccoli, uye Brussels inomera. Vitamin E inowanikwa muzvikafu zvakaita senzungu, mhodzi, uye maorivhi. Iwe unogona zvakare kuwana ese mavhitamini kubva kune ekuwedzera. Kana iwe ukatora zvekuwedzera, gara wataura nachiremba wako kutanga kuti uone kuti ndeipi dosi yakakunakira iwe.

Presbyopia idambudziko guru kune vanhu vezera rose, asi nematanho akakodzera uye mararamiro ekuchinja, zvinokwanisika kudzivirira presbyopia kubva pakuva dambudziko guru. Tinovimba aya 9 matipi akakubatsira iwe kuti unzwisise nzira yekudzivirira presbyopia zvakajairika kumba. Iko kusanganiswa kwemaziso-kushamwaridzana maekisesaizi, kudya, uye zvekuwedzera zvinofanirwa kubatsira kuvandudza maonero ako ese uye kudzivirira kumwe kurasikirwa kwekuona. Kutarisira chiono chako ikozvino kunogona chete kukubatsira iwe mukufamba kwenguva!

Kana iwe uchida kuziva zvakawanda nezve magirazi fashoni maitiro uye kubvunza indasitiri, ndapota shanyira webhusaiti yedu uye utibate isu chero nguva.